کمبود اشتها و دلایل آن 

 

 

از دست دادن اشتها به دلایل مختلفی بستگی دارد. بعضی از بیماری ها موجب کاهش اشتها می شوند در برخی موارد تآثیرات ذهنی و مشکلات روحی منجر به کاهش اشتها می شود. اگر کم اشتهایی به دفعات برسد منجر به کاهش وزن و حتی سوء تغذیه می شود. افراد زیادی از بیماری سوء تغذیه رنج می برند و به دنبال راهی برای افزایش اشتهای خود هستند. برای آگاهی از راه های درمانی افزایش اشتها بهتر است به کلنیک های مشاور تغذیه مراجعه کنید اما بهتر است قبل از مراجعه به مراکز تغذیه و افزایش اشتها در اصفهان پیش زمینه ای از آگاهی های لازم در این باره داشته باشید. در این مقاله قصد داریم شما را با تعدادی از روش های کاربردی برای افزایش اشتها آشنا کنیم.

 

روش هایی برای افزایش اشتها

برای افزایش اشتها بهتر است تغییراتی را در ذهن خود ایجاد کنید. به غذاهایی که نگاه کردن به آن ها حس لذت بخشی به شما می دهد فکر کنید. آن ها را تجسم کنید یا عکس ها و فیلم های مربوط به آن را تماشا کنید. به عنوان مثال اگر به شینیسل مرغ علاقه دارید عکس ها و فیلم هایی در رابطه با آن تهیه و تماشا کنید. نگاه کردن به این تصاویر به افزایش میل و اشتهای شما کمک می کند.

در ذهن خود این گونه پندارید که غذا خوردن یک کار بسیار لذت بخش و خوشایند است و این کار مانند گوش دادن به موسیقی و کارهای مختلف دیگری که هر کس متناسب با علایق خود انجام می دهد می تواند حس خوبی به شما منتقل کند. خیلی از افراد معتقد اند که غذا خوردن یک فعالیت بسیار لذت خش است و نباید میل کردن غذا، ساده از کنار طعم آن بگذرید بلکه باید به موارد جزئی که در طعم آن غذا دخیل است توجه کنید.

تنها غذا نخورید. شاید این مورد را تا به حال تجربه کرده باشید که در طولانی مدت تنها غذا خوردن تا چه اندازه در بی اشتهایی تآثیر دارد و دقیقا زمانی که با اعضای خانواده و دوستان غذا می خورید تا 18 درصد اشتهای شما را افزایش میابد. شاید خیلی از شما عادت به خوردن صبحانه نداشته باشید و هنگام صبح به هیچ وجه میلی به خوردن صبحانه نداشته باشید اما زمانی که اعضای خانواده دور یک میز برای صرف صبحانه جمع شده اند و شما نیز به آن ها ملحق می شوید می توانید تغییرات افزایش اشتها را به خوبی احساس کنید.

هنگام غذا خوردن تلویزیون تماشا کنید. اگر فرد تنهایی هستید و تنها زندگی می کنید هنگام غذا خوردن تلویزیون تماشا کنید. تحقیقات علمی در این زمینه ثابت کرده غذا خوردن هنگام تماشای تلویزیون، 14 درصد اشتها را افزایش می دهد.

غذاهای مورد علاقه ی خود را میل کنید. همه ی انسان ها بدون استثنا حداقل به پنج نوع غذا علاقه دارند. بهترین راه برای افزایش اشتها مصرف غذاهایی است که بسیار آن ها را دوست دارید و حتی هنگام کر کردن به آن، هوس می کنید آن را تهیه و میل کنید و به طور طبیعی وقتی در مقابل غذایی که به آن علاقه دارید، قرار می گیرید میل بیشتری به آن غذا دارید و بیشتر از غذاهای دیگر آن را میل می کنید.